CrossFit distanciel 1

Quel mouvement peut-être utilisé lors de la phase du déverrouillage articulaire?

• Des montées de genoux

• Des pompes

• Le Hula-Hoop

  (mouvement du bassin)

• Il n'y a aucune bonne réponse !

Parmi les exercices suivants lequel peut-être utilisé lors de l'échauffement cardiovasculaire?

• Les rotations du poigné

• Les squats jumps

• Le gainage

• Les rotations de la nuque

A quoi faut-il faire attention lorsque l'on vient réaliser un squat?

(1 réponse correcte)

• Le placement du dos, l'alignement du regard,

  le placement des pieds,

  le placement de la respiration (expiration à l'effort)

• Le placement du dos,

  le placement des bras,

  le placement de la respiration (inspiration à l'effort)

• L'alignement du dos et de la nuque,

  le placement des bras,

  le placement des pieds

• Il n'y a pas de bonne réponse.

A quoi correspond le mouvement visible à l'image?

• Des pompes debout

• Des shoulder press

  (élévation des épaules)

• Des flexions extension du biceps

• Le mouvement du patineur

Comment se nomment les menus en CrossFit?

• Santé (tabata), Explosivité, Endurance

• Explosivité, Volume, Résistance

• Explosivité, Volume, Endurance

• Santé (tabata), Résistance, Endurance

Comment se nomme l'exercice présenté à l'image?

• Un squat assis

• Un shoulder press

  (élévation des épaules)

• Un dips

• La chaise

Sur quels critères peut-on s'appuyer pour exprimer son ressenti après l'effort?

(1 réponse correcte)

• Physique, Musculaire, Respiratoire

• Physique, Mental, Respiratoire

• Physique, Musculaire, Mental

• Musculaire, Mental, Respiratoire

Quels éléments sont OBLIGATOIRES pour réaliser une bonne séance de CrossFit?!

• La serviette

• Le bonnet

• La bouteille d'eau

• Le stylo

Quel est l'intérêt de la sophrologie/relaxation après une séance de sport?

(1 réponse correcte)

• Se préparer à un effort

• Se détendre après un effort

• S'étirer

• Se muscler

Quel est l'intérêt des étirements?

(1 réponse correcte)

• Echauffer les muscles

• Limiter les courbatures

• Réguler la respiration

• Participer à l'action cardio-pulmonaire