PJPK T4 KSSM KECERGASAN FIZIKAL

Darah yang dipam oleh jantung keseluruh tubuh mengandungi _____________ untuk kegunaan sel-sel dan otot-otot.

• Karbon Dioksida

• Oksigen

• Hormon testosteron

• hidrogen

Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang dikenali sebagai …

• kekuatan

• koordinasi

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Aktiviti yang TIDAK BOLEH dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ialah

• Badminton

• Kabbadi

• Dart

• Berenang

Prinsip pengkhususan dalam latihan bererti sesuatu latihan itu akan

• membina aspek kecergasan yang tertentu sahaja

• mencapai matlamatnya jikalau dilakukan secara ansurmaju

• berkesan apabila intensitinya ditambah

• lulus dalam peperiksaan

Hipertrofi jantung ialah pertambahan saiz ruang jantung terhasil dari latihan berterusan oleh

• perejam lembing

• pemain ping pong

• pemain bola tampar

• perenang jarak jauh

Berikut adalah perubahan fisiologi seseorang semasa tidur KECUALI

• otot kurang tegang

• tekanan darah menurun

• kadar metabolisme menurun

• kadar denyutan nadi bertambah

Antara berikut siapakah mempunyai kecergasan fizikal yang paling tinggi?

• Ahmad = pelaripecut 200M

• zul = Pengorat wanita yang berjaya

• seman = pelari marathon

• Abdul = pelari 400M berganti-ganti

aktiviti berikut dapat mempercepatkan pengurangan asid laktik dalam otot.

• Sprint

• Warm Up

• Regangan

• Penyejukan badan (cooling Down)

Antara sukan berikut, sukan manakah yang memerlukan kadar fleksibiliti otot yang paling tinggi?

• Angkat Berat

• Gimrama

• Snoker

• catur

(a)   otot merupakan definisi kemampuan otot untuk mengangkat beban maksimum.