kapasiti aerobik ting 2

Yang manakah bukan Prinsip FITT

• Fitness

• Frequency

• Time

• Type

• Intensity

Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan

• Kepantasan dan Perlakuan motor

• Kesihatan dan Kekuatan

• Kesihatan dan Perlakuan motor

• Kekuatan dan Kepantasan

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• Lemak badan dalam tubuh

• Fleksibiliti

• pengambilan atau penggunaan oksigen yang tinggi ketika

  melakukan aktiviti fizikal

• Memiliki daya tahan otot

Pilih denyutan nadi seminit yang menunjukkan kapasiti aerobik pada tahap cergas

• Lebih daripada 80

• 70-79

• Bawah 50

• 51-60

Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?

• Formula BMI

• Formula Fitness

• Formula Aerobik

• Formula Karvonen

Apakah kegunaan Formula Karvonen

• menentukan zon latihan

• pengiraan matematik

• menentukan tahap kapasiti aerobik

• mengira peratusan lemak badan

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• Kekerapan

• Intensiti

• Masa

• Jenis

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik

• Bangkit tubi dan tekan tubi

• Duduk dan menjangkau

• Regangan Hamstrings dan Quadriceps

• Berenang, berbasikal, senamrobik

Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?

• 70 saat

• 60 saat

• 50 saat

• 30 saat