Pendidikan Jasmani - Gimnas Idola

Kemahiran hambur melibatkan koordinasi anggota tubuh badan bermula dengan larian landas terkawal, tolakan _________________ serta ayunan ________________ ketika melonjak dan melakukan layangan.

• betis, jari

• tangan, kaki

• kaki, tangan

• lengan, tapak kaki

Gambar di atas adalah aktiviti...

• hambur berkumpulan

• hambur di atas papan anjal

• hambur dan lakuan aksi badan

• hambur di atas papan lombol

Berikut merupakan langkah-langkah hambur di atas papan anjal. Apakah langkah 4?

Langkah 1: Berdiri sedia

Langkah 2: Berlari dan melompat di atas papan anjal

Langkah 3: Hambur

Langkah 4: ___________________________________

• Mendarat dengan sebelah kaki

• Mendarat dengan kedua-dua kaki

• Mendarat ke udara

• Mendarat dan memegang kedua-dua lutut

Aktiviti ____________________ memerlukan bantuan dan pengawasan guru.

• bergayut terbalik

• bergayut songsang

• bergayut pusing

• bergayut

Berikut merupakan langkah-langkah hambur dengan lakuan aksi badan. Apakah langkah 3?

Langkah 1: Berdiri sedia

Langkah 2: Berlari landas dengan kelajuan terkawal. Lonjak ke atas papan anjal.

Langkah 3: ________________________________________

Langkah 4: Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan fleksi lutut.

• Hambur dengan lakuan aksi bentuk badan

• Hambur mendarat

• Hambur ke udara

• Hambur dan putar badan

Namakan jenis aksi badan di atas.

• lompat atas bawah

• lompat layang

• lompat dakap

• lompat bintang

Namakan jenis aksi badan di atas.

• lompat atas bawah

• lompat layang

• lompat dakap

• lompat bintang

Antara langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti gimnastik ialah

• Pakai pakaian yang sesuai agar selesa dan selamat semasa melakukan aktiviti.

• Tilam pendaratan tidak diperlukan.

• Pastikan peralatan seperti papan anjal dan trampolin selamat digunakan.

• Tempat aktiviti mestilah selamat dan rata.

Kenapa palang tidak boleh digenggam terlalu kuat semasa bergayut?

• Untuk mengelakkan palang patah

• Untuk mengelakkan kecederaan.

• Untuk memudahkan aksi bergayut dilakukan.

Ketika melakukan kontak dengan papan anjal, kedua-dua lutut hendaklah _______________________ untuk mendapatkan lonjakan yang baik.

• dipatahkan

• diluruskan

• dipendekkan

• dibengkokkan