ULANGAN PERTAMA PJOK KELAS LIMA 16 FEB 2021

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelenturan

• Pelepasan

• Pelatihan

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah

• Senam lantai

• Senam irama

• Senam kebugaran

• Senam pagi

• Senam yoga

Melompat kangkang di atas kuda - kuda lompat merupakan senam ...

• Ketangkasan

• Keseimbangan

• Lantai

• Irama

nama gerakan tersebut adalah . . .

• lompat harimau

• lompat peti

• lompat tinggi

• lompat lenting

• lompat jongkok

Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan lompat kangkang di atas peti lompat adalah …

• untuk penilaian

• agar tidak jatuh

• untuk istirahat

• untuk kelancaran

Salah satu cara melakukan gerakan lompat kangkang adalah

• Awalan dilakukan dengan gerakan berguling menuju peti

• posisi badan harus lurus

• Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti lompat dan ketika mendekati peti lompat lakukan lompatan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan

• pendaratan dilakukan menggunakan satu kaki

• ketika akan mendarat, arahkan kedua kaki tengah, dan Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti

unsur-unsur gerakan yang terdapat dalam senam lantai antara lain....

• mengguling, melompat, menendang, dan menangkis

• meloncat, berputar di udara, mengelak, dan menendang

• melompat, meloncat, berputar di udara, dan pukulan

• mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki

• mengguling, melompat, meloncat, dan menendang

1. Perhatikan gambar di atas, yang merupakan pola gerak dominan untuk membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat ditunjukkan oleh nomor 1 adalah

• Berpindah

• Bergantung

• Melayang

• Bertumpu

Perhatikan teks berikut, Pada suatu hari murid murid kelas 5 SD KREATIF sedang ada pelajaran PJOK. Dzaky adalah salah satu siswa kelas 5 tersebut, terlihat sedang berdiskusi dan mencoba mempraktekkan gerakkan lompat kangkang pada balok kuda-kuda lompat. Pada saat mempraktekkan gerakkan tersebut Dzaky terlihat melakukan pola gerak melayang.Penjelasan pola gerak melayang Dzaky yang paling tepat adalah

• posisi badan,kaki dan tangan Udin berada diatas balok kuda-kuda lompat

• posisi tangan memegang balok sedangkan badan dan kaki Udin berada diatas balok kuda-kuda lompat

• posisi badan,kaki dan tangan Udin berada sejajar balok kuda-kuda lompat

• posisi tangan memegang balok sedangkan badan dan kaki Udin berada sejajar balok kuda-kuda lompat

Perhatikan gambar gerakkan yang dilakukan Adi tersebut, pola gerak dominan bertumpu dan menolak pada gambar ditunjukan nomor

• 2

• 3

• 4

• 1