Senam Lantai Handstand

Definisi handstand yang tepat adalah.....

• gerakan yang memposisikan kedua tangan terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri

• gerakan yang memposisikan kedua kaki terletak di bawah dan tangan di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri

• gerakan yang memposisikan kedua tangan terletak di atas dan kaki di bawah lurus agar sikap tubuh dapat berdiri

• gerakan yang memposisikan kepala terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri

Teknik dasar handstand memiliki gerakan yang sulit karena memerlukan.....

• kekuatan yang tinggi

• keseimbangan yang tinggi

• daya tahan yang tinggi

• kelincahan yang tinggi

Sikap awalan dalam melakukan gerakan handstand yang tepat adalah....

• Posisikan tubuh berdiri tegak dimana kedua tangan diletakkan di samping badan dengan lurus

• Posisi badan akan terbalik secara 180 derajat, kemudian rapatkan dan luruskan kedua tungkai agar seimbang

• Badan dibungkukkan dan menumpukan kedua telapak tangan di atas lantai atau matras

• Tungkai kaki diangkat satu persatu secara perlahan

Sikap akhir gerakan handstand yang tepat adalah....

• Posisikan tubuh berdiri tegak dimana kedua tangan diletakkan di samping badan dengan lurus

• Badan dibungkukkan dan menumpukan kedua telapak tangan di atas lantai atau matras

• Tungkai kaki diangkat satu persatu secara perlahan

• Posisi badan akan terbalik secara 180 derajat, kemudian rapatkan dan luruskan kedua tungkai agar seimbang

Kesalahan gerakan

1. Kaki tidak diluruskan

2. Tungkai tidak lurus rapat

3. Pinggang tidak lurus

4. Bahu tidak lurus

5. Tangan kurang kuat

6. Perut buncit

Kesalahan gerakan dalam melakukan handstand ditunjukkan oleh nomor....

• 1-2-3-4-5

• 1-2-3-4-6

• 1-2-3-5-6

• 1-2-4-5-6

Deni melakukan gerakan handstand secara sendiri tanpa bantuan teman, Deni sudah melakukan gerakan dengan benar dengan melakukan di atas matras. Namun sebaiknya untuk membantu gerakan handstandnya Deni menggunakan bantuan....

• media dinding/tembok

• gawang futsal

• ring basket

• bola voli

Hanhan membantu Kiki dalam melakukan gerakan handstand, dalam membantu teman melakukan gerakan handstand sebaiknya bagian tubuh yang ditopang oleh Hanhan adalah....

• belakang paha dan panggul

• kepala dan kaki

• tangan dan punggung

• leher dan lutut

Untuk memperkecil resiko cedera ketika melakukan gerakan handstand, setelah gerakan handstand dilakukan sempurna maka gerakan selanjutnya yang dapat dilakukan adalah....

• roll depan

• roll belakang

• kayang

• sikap lilin

Gerakan handstand yang baik harus ditopang oleh tubuh yang kuat, bagian tubuh yang akan menopang tubuh secara keseluruhan ketika gerakan handstand dilakukan adalah.....

• kedua tangan

• kedua kaki

• kepala

• pinggul

Awalan dalam melakukan gerakan handstand adalah berdiri tegak sambil menyiapkan kedua tangan di atas kepala, kemudian salah satu kaki dimajukan ke depan untuk persiapan tumpuan. Kaki yang sebaiknya berada di depan adalah kaki.....

• kanan

• kiri

• terkuat

• terlemah