UJIAN KEBUGARAN JASMANI DAN SENAM LANTAI

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut ….

• a. shuttle run

• b. agility

• c. zig-zag

• d. squat thrus

Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….

• a. kekuatan

• b. kelincahan

• c. ketepatan

• d. ketahanan

Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot bagian …

• a. tangan dan kaki

• b. kaki dan paha

• c. lengan dan bahu

• d. pinggang dan pinggul

Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan ….

• a. sit up

• b. pull up

• c. push up

• d. back up

Hasil dari kekuatan dan kecepatan adalah ….

• a. kelincahan

• b. ketepatan

• c. kecepatan

• d. daya ledak

Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ….

• a. sprint

• b. back up

• c. pull up

• d. stand up

Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….

• a. posisi berdiri

• b. dagu menyentuh dada

• c. kedua tangan di samping telinga

• d. telapak tangan menghadap ke atas

Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dulu adalah ….

• a. tengkuk

• b. pinggang

• c. kepala

• d. punggung

Yang dimaksud dengan kelentukan adalah....

• a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi

• b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama

• c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan

• d. kemampuan bergerak dengan cepat

salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…

• a. shuttle run

• b. squat jump

• c. sit up

• d. back lift