Pjok

Tuliskan nama lengkap Anda!

Tuliskan kelas Anda! (Contoh : 8A / 9A)

Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Kecepatan

Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

• 4 Kali

• 2 Kali

• 1 Kali

• 3 Kali

Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …

• 4 Kali

• 2 Kali

• 1 Kali

• 3 Kali

Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ...

• Stretching

• Strenght

• Endurance

• Power

Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu

• 7-9

• 5-7

• 4-6

• 6-8

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….

• Squad-jump

• Back-up

• Push-up

• Sit-up

Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..

• Kelenturan

• Koordinasi

• Daya ledak

• Keseimbangan

Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan...

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya ledak

• Kecepatan