Práctica calificada ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Elija la opción que indica el nombre correcto del ejercicio que observa en la imagen

• Plank (plancha) frontal isométrico

• Elevación de cadera con apoyo del codo

• Plank (plancha) lateral con apoyo sobre el codo

• Abdominales laterales

Indique la opción que hace referencia a dos de los músculos que se fortalecen al realizar el ejercicio que se muestra en la imagen

• Gastrocnemio (pantorrilla) y glúteo

• cuádriceps (muslo) y glúteo

• cuádriceps y erectores de la columna

• Abdomen y gastrocnemio

Indique la opción que hace referencia al nombre del ejercicio que se muestra en la imagen

• pulse lunges

• plank

• wall sit

• Single leg bridge

Indique la opción que menciona al menos dos de los músculos principales involucrados al realizar el ejercicio "STEP UP"

• Gastrocnemio y abdomen

• abdomen y bíceps

• Glúteos y tríceps

• Cuádriceps y glúteos

Indique la opción que hace referencia al nombre del ejercicio que se muestra en la imagen

• mountain climbers

• Burpies

• Jumpig jacks

• push ups

Indique la opción que hace referencia a la correcta ejecución del movimiento al realizar los desplantes (lunges)

• Rodilla posterior toca el suelo cuando baja

• Brazos apoyados en la rodilla para mayor fuerza

• La rodilla de adelante no sobrepasa la línea del pie

• Espalda se mantienen curva para dar estabilidad

Indique el nombre del ejercicio que observa en la imagen

• Burpies

• Saltos de rana

• Jumping jacks

• High Knees

Indique cuál es el objetivo principal de realizar el ejercicio "push ups" abiertos

• Fortalecer los bíceps y tríceps se ve implicado

• Fortalecer el glúteo y los erectores de la columna se ven implicado

• Fortalecer el pectoral y tríceps se ven implicados

• Fortalecer el Dorsal y el abdomen se ve implicacado

Al realizar las flexiones con rotación de tronco se trabajan varias zonas del cuerpo, debido a que es un ejercicio que costa de varios movimiento.

Indique la opción que menciona al menos 3 de los músculos que se fortalecen al realizarlo

• Oblicuos del abdomen, glúteo y pectoral

• cuádriceps, abdomen y cuadrado lumbar

• pectoral, pantorrilla y dorsal

• Cuadrado lumbar, pectoral y oblicuos del abdomen

Según los ejemplos de sentadilla que se muestran en la imagen, en cuáles opciones se pueden observar errores de ejecución?

• 1y2

• 2y3

• 3y1

• en todas la opciones se muestran errores