Atividades Físicas EF2 - 1o TRI 2021

Iniciamos 2021 a partir de atividades físicas que correspondem às competência motoras básicas.

São elas:

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Em nossas aulas associamos as competências motoras básicas aos exercícios de aquecimento. QUANDO devemos praticar o AQUECIMENTO?

• Antes da atividade física.

• Durante a atividade física.

• Depois da atividade física.

• Um dia antes da atividade física.

Para que servem os exercícios de AQUECIMENTO?

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• Estirar a musculatura

• Aquecer a musculatura

• Recuperar a musculatura cansada

• Prevenir lesões musculares

Em nossas aulas conhecemos e praticamos alguns dos Exercícios Coordenativos de Corrida. Veja abaixo alguns deles.

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Coordenação Motora é a capacidade de usarmos de forma mais eficiente nossos músculos, resultando em uma ação global mais prática e econômica.

Um dos exemplos práticos mais básicos desta coordenação está em nosso caminhar e/ou correr.

Quando você anda como se coordenam seus braços e pernas?

• Quando a perna direita vai a frente, o braço direito vai também.

• Quando a perna direita vai a frente o braço esquerdo vai também.

• Quando a perna direita vai a frente os dois braços vão também.

• Quando uma das pernas vai a frente, os dois braços permanecem junto ao tronco.

Você pratica alguma atividade física no seu cotidiano?

• Nunca.

• 1x durante a semana

• 2x durante a semana

• 3x durante a semana

• 4x ou mais durante a semana