COMPONENTES DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE SERIES Y REPETICIONES EN UNA SESION DE ENTRENAMIENTO?

• Las series son la Cantidad de estímulos del entrenamiento y las repeticiones son el máximo de frecuencia cardiaca

• las series son los movimientos y las repeticiones los ejercicios

• las series agrupan cierto número de repeticiones y las repeticiones son el número de veces seguidas que se repite un mismo movimiento

• las series son los ejercicios propuestos y repeticiones las actividades que se hacen

¿QUÉ FORMA LA AGRUPACIÓN DE SERIES DE DISTINTOS EJERCICIOS?

• REPETICIONES

• SERIES

• SESIÓN O RUTINA DE ENTRENAMIENTO

• CALENTAMIENTO

¿CUÁL ES LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA?

• Es la cantidad de pulsaciones por minuto que produce el corazón mientras descansa

• valor más elevado de pulsaciones por minuto al que el corazón es capaz de bombear

• cantidad de pulsaciones del corazón en un minuto

• ninguna de las anteriores

¿CUÁL ES SU FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA?

• 215- EDAD

• 250 - EDAD - PULSACIONES

• 220 - LA CANTIDAD DE PULSACIONES

• 220 - EDAD

¿CONJUNTO DE EJERCICIOS QUE SE REALIZAN CON EL FIN DE PREPARAR EL CUERPO PARA EL ENTRENAMIENTO FISICO?

• Calentamiento

• Recuperación

• Estiramiento

• Series

¿A QUÉ CORRESPONDE LA CANTIDAD DE EFECTOS QUE TIENE EL ESFUERZO REALIZADO SOBRE EL ESTADO FUNCIONAL DEL DEPORTISTA?

• Frecuencias

• Cargas

• Entrenamiento

• Intensidad

¿A QUÉ SE REFIERE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO?

• El plazo de tiempo que interviene en una sesión de actividad o ejercicio físico

• cantidad Total de actividad o ejercicio físico realizado

• esfuerzo requerido para realizar la actividad o ejercicio físico

• la cantidad de veces que se lleva a cabo la actividad durante un lapso de tiempo

MENCIONES DOS OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

• Series e intensidad

• preparar el cuerpo y aumentar la masa corporal

• preparar el sistema musculoesquelético e incrementar la elasticidad

• disminuir la frecuencia cardiaca y aumentar el esfuerzo físico

¿QUÉ ES NECESARIO PARA UNA ADECUADA RECUPERACIÓN DEL EJERCICIO?

• Dormir, correr en velocidad, hacer abdominales y comer mucho

• Dormir 15 horas, comer mucho, trotar 2 horas

• Realizar estiramientos, hidratarse, alimentarse saludablemente y dormir 8 horas

• Realizar Saltos, ducharse, tomar gaseosa, y tomarse la frecuencia cardiaca

¿QUÉ ES LA INTENSIDAD EN EL EJERCICIO FÍSICO?

• Esfuerzo requerido para realizar la actividad o ejercicio físico

• el plazo de tiempo que interviene en una sesión de actividad o ejercicio físico

• la cantidad de veces que se lleva a cabo la actividad durante un lapso de tiempo

• cantidad total de actividad o ejercicio físico realizado