Atletismo 1 - Barreiras e Triplo Salto

Na corrida de barreiras, tal como na de velocidade, é exigido que se realize um percurso no menor tempo possível. No entanto, nos percursos singulares de barreiras:

• encontram-se oito obstáculos da mesma altura,

  a uma distância equivalente entre si, que o executante terá de ultrapassar para finalizar a prova.

• encontram-se dez obstáculos da mesma altura,

  a uma distância equivalente entre si, que o executante terá de ultrapassar para finalizar a prova.

• encontram-se doze obstáculos da mesma altura,

  a uma distância equivalente entre si, que o executante terá de ultrapassar para finalizar a prova.

Da Corrida de Barreiras fazem parte as seguintes fases:

• Partida

• Aceleração e aproximação à barreira

• Transposição da barreira

• Corrida entre barreiras

• Receção

Na transposição da barreira deves colocar a perna de chamada próxima da barreira, para te permitir a realização de uma boa técnica.

• Verdadeira.

• Falsa.

Na transposição da barreira deves realizar:

• Extensão breve do M.I. de ataque para a frente na direção da barreira.

• M.I. de chamada colocado lateralmente relativamente ao tronco e com a coxa paralela ao solo.

• Ângulo entre o M.I. de ataque e a coxa do M.I. de chamada de aproximadamente 45º.

A receção, após transposição da barreira, deve ser executada, em primeiro lugar, com o terço anterior do pé da perna de impulso.

• Verdadeira.

• Falsa.

Entre barreias o ritmo dever ser de:

• três passadas.

• quatro passadas.

• cinco passadas.

A partir do momento em que se realiza a transposição da última barreira, executa-se uma corrida idêntica à utilizada na última fase da corrida de velocidade.

• Verdadeira.

• Falsa.

É objetivo do triplo salto atingir a maior distância possível entre a zona de chamada e a zona de queda, através da realização de um conjunto de três saltos, de forma encadeada.

• Verdadeira.

• Falsa.

Por ordem, as fases do triplo salto são:

• Corrida de balanço, jump, step, hop e receção.

• Corrida de balanço, hop, step, jump e receção.

• Corrida de balanço, step, hop, jump e receção.

Tal como no salto em comprimento, a distância da corrida de balanço no triplo salto, pode variar entre:

• 10 (principiantes) e 15 passadas (atletas de alto nível).

• 15 (principiantes) e 20 passadas (atletas de alto nível).

• 10 (principiantes) e 20 passadas (atletas de alto nível).