Grands principes sportifs

Quelle boisson est la plus conseillée avant, pendant et après un effort physique ?

• Eau

• Soda

• Bière

• Vin

• Huile d'olive

Le sommeil joue un rôle dans la récupération musculaire post effort.

• Vrai

• Faux

Au cours d'un échauffement, les étirements passifs sont à privilégier.

• Vrai

• Faux

Quelles phases trouve-t-on pendant un échauffement ?

• Mise en train

• Activation cardiaque

• Travail de gammes

• Essoufflement maximal

• Retour au calme

Une bonne alimentation est inutile pour être plus performant pendant un effort physique.

• Vrai

• Faux

Quels étirements privilégier pendant un échauffement ?

• Activo-dynamiques

• Passifs

• Balistiques

• Statiques

Quels sont les grands principes à respecter pendant un échauffement ?

• Continuité

• Progressivité

• Diversité

• Spécificité

• Élasticité

Quelles actions permettent de bien récupérer au niveau musculaire ?

• Les massages musculaire

• Le drainage (surélever les jambes)

• Boire de l'eau

• Refaire une séance 30 minutes après

• Ne pas manger pendant 6 heures après l'effort

Comment s'appelle la fréquence cardiaque mesurée en absence totale d'effort ?

• Fréquence cardiaque maximale

• Fréquence cardiaque de repos

• Fréquence cardiaque minimale

• Fréquence cardiaque de réserve

Quel est le moment le plus idéal pour calculer sa fréquence cardiaque de repos ?

• Le matin au réveil

• Le soir avant de se coucher

• Après un effort physique

• Après 15 minutes de pause