test Educacion fisica

norma de higiene de la primera etapa en la practica deportiva

• tener una vestimenta adecuada

• realizar calentamiento

• ducharse

de cuantas etapas se dividen los habitos de higiene en la practica de deporte

• 6

• 5

• 3

beneficio de una buena hidratacion

• beber gaseosas

• alivia la fatiga y elimina toxinas

• nos da energia

que cantidad de agua debo beber a diario

• 5 galones

• 8 vasos

• 1 litro

buenos aliados para la hidratacion

• bebidas energeticas

• gaseosas

• frutas y vegetales

nutrientes necesarios para nuestra alimentacion

• arroz, pollo ,carne

• sopa ,frituras, galletas

• proteinas , carbohidratos, vitaminas

porcion de nutrientes de proteinas en consumir

• medida de el dedo pulgar

• medida de la palma de la mano

• medida de un puño cerrado

debo hidratarme en la practica deportiva

• antes durante y despues

• solo al principio

• cuando tenga sed

lesiones musculares de menor grado

• sobrecarga muscular, contractura muscular

• rotura de fibra grado 1 . rotura grado 2

normalmente cuando se dan las lesiones musculares

• saltando

• por golpes y traumatismos

• en el gym