Repaso de contenidos EDF

¿Qué es un plan de entrenamiento?

• Una hoja con ejercicios

• Una planificación que permite ordenar una rutina de ejercicios.

• Una planificación de comidas diarias.

• Un documento que contiene ejercicios físicos de fuerza.

¿Qué es la frecuencia en un plan de entrenamiento?

• El tiempo de descanso.

• Los ejercicios a realizar.

• La cantidad de veces que se realiza un ejercicio.

• Los días que se van a trabajar, ejemplo: lunes, martes.

¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

• Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad

• Fuerza, resistencia, equilibrio, locomoción.

• Manipulación, locomoción, estabilidad y equilibrio.

• Velocidad, fuerza, resistencia y equilibrio.

La definición de fuerza es...

• Realizar un ejercicio por un tiempo prolongado resistiendo a la fatiga.

• Capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular.

• Capacidad física para vencer o soportar una resistencia, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.

• Levantar 100 kilos.

¿Qué son las cualidades físicas?

• Son “los componentes que determinan la condición física de un individuo y lo orientan para la realización de una determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”

• Son las habilidades que posee cada individuo y que no se pueden entrenar.

• Son las habilidades básicas de cada persona y que son fundamentales para el desarrollo de acciones más complejas.

¿Cuáles son los 2 tipos de resistencia que existen?

• Aeróbica y metabólica

• Aeróbica y anabólica

• Aeróbica y anaeróbica

• Aeróbica y Anestésica

Un plan de entrenamiento debe tener...

• Objetivo, frecuencia, series, repeticiones, descanso, tiempo, intensidad y ejercicios.

• Objetivo, frecuencia, series, ejercicios y repeticiones.

• Objetivo, frecuencia, series, repeticiones e intensidad.

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca máxima?

• 210-edad

• 250-edad

• 220-edad

• 220-peso

Para mejorar nuestra condición física debemos trabajar entre 70% y 80% de intensidad.

• VERDADERO

• FALSO

¿Cómo se llama la fórmula que nos permite calcular nuestras intensidades de trabajo?

• Fórmula de Karbon

• Fórmula de frecuencia en reposo

• Fórmula de Karvonen

• Fórmula de máxima potencia