Frequência cardíaca (FC) e aptidão cardiorrespiratória

O que é Frequência Cardíaca?

• É o número de vezes que o coração bate por segundo.

• É o número de vezes que o coração bate por minuto.

• É o número de vezes que o coração bate por 15 segundos.

• É o número de vezes que o coração bate a cada hora.

A Frequência Cardíaca (FC) pode ser medida:

• Colocando a mão no peito ou no pulso.

• Colocando o dedo indicador e o polegar no peito, na artéria do pescoço ou no braço.

• Colocando a mão no peito, o dedo indicador e dedo médio na artéria do pulso ou na artéria do pescoço.

• Colocar a mão no peito, o dedo polegar na artéria do pulso ou na artéria do pescoço.

O que é Frequência Cardíaca Máxima (F.C.Máx.)?

• É o número de batimentos por minuto.

• É a menor frequência cardíaca possível de ser atingida em esforço.

• É o número de batimentos por segundo.

• É a maior frequência cardíaca possível de ser atingida em esforço.

Das frases que se seguem assinala as que são verdadeiras.

• A um esforço mais intenso corresponde uma FC mais elevada.

• Quando maior é o esforço menor é a FC.

• Uma pessoa treinada realiza um determinado esforço com uma FC mais baixa do que se não treinasse

• Uma pessoa treinada recupera de um determinado esforço mais rapidamente.

O João tem 13 anos. Qual é a operação que terá de realizar para calcular a sua FC máxima?

• 200-13

• 220+13

• 200+13

• 220-13

O Artur tem um valor de FC máxima de 207bpm. Quais os cálculos que terá de realizar para saber a FC que deve atingir para treinar com uma intensidade de 70%?

• 207x70:100

• 220x70:100

• 207x70x100

• 220x70x100

Para calcular a FC basta contar o número de batimentos...

• Durante 15 segundos e depois multiplicar por 4.

• Durante 15 segundos e depois multiplicar por 2.

• Durante 15 minutos e multiplicar por 4.

• Durante 10 segundos e multiplicar por 4.

O que é a aptidão cardiorrespiratória?

• É a capacidade que permite o sangue oxigenado ser bombeado pelos pulmões para todas as partes do corpo humano.

• É a capacidade que permite o sangue oxigenado ser bombeado pelo coração para todas as partes do corpo humano.

• É a capacidade que permite os nutrientes serem bombeados pelo coração para todas as partes do corpo humano.

• É a capacidade que permite o oxigénio ser bombeado pelos pulmões para todas as partes do corpo humano.

Como se desenvolve a aptidão cardiorrespiratória?

• Através da prática contínua de atividade física com uma intensidade moderada a intensa, que envolva grandes grupos musculares (ex: ciclismo, corrida, natação).

• Através da prática contínua de atividade física que envolva pequenos grupos musculares (ex: jogo do berlinde, jogo da carica).

• Através da prática contínua de atividade física com uma intensidade muito baixa, que envolva grandes grupos musculares (ex: ciclismo, corrida, natação).

• Através da prática de uma vez por mês de atividade física, com uma intensidade moderada a intensa, que envolva grandes grupos musculares (ex: ciclismo, corrida, natação)

Com o treino contínuo da aptidão cardiorrespiratória...

• O coração desenvolve-se tornando-se mais forte e volumoso.

• O coração desenvolve-se aumentando a sua capacidade para bombear o sangue para todas as partes do corpo.

• O coração desenvolve-se mantendo a sua capacidade para bombear o sangue para todas as partes do corpo

• O coração desenvolve-se aumentando a sua capacidade para captar oxigénio.