GIMNASTYKA KOREKCYJNA EGZAMIN

Czym są obciążenia środowiskowe?

• Błędna wysokość biurka

• Źle dobrane obuwie

• Zanieczyszczenia środowiska

• Wszystkie powyższe

Czym jest koncepcja tunelu?

• Pozycja wyjściowa ćwiczenia musi być identyczna jak pozycja końcowa.

• Pozycja wyjściowa ćwiczenia musi być wykonana prawidłowo, pozycja końcowa nie ma znaczenia.

• Pozycja neutralna musi być pozycją wyjściową każdego ćwiczenia

• Pozycja wyjściowa musi być różna od pozycji końcowej każdego ćwiczenia.

Jakie są trzy podstawowe wzorce ruchowe wdł. Kelly Starrett?

• Przysiad, deska, leżenie tyłem

• Przysiad, martwy ciąg, postawa neutralna

• Klęk podparty, martwy ciąg, wykrok

• Podpór leżąc bokiem, postawa zasadnicza, opad tułowia

Czym jest postawa swobodna?

Jakie są poszczególne etapy przyjmowania postawy prawidłowej/bacznej/neutralnej wdł. Kelly Starrett?

• Stopy w rozkroku, kolana „patrzą” w przód, brzuch wciągnięty, klatka piersiowa wypięta w przód, głowa cofnięta w tył

• Stopy na szerokość bioder, miednica w przodopochyleniu, napinamy mięśnie brzucha, głowę ustawiamy w jednej linii z resztą ciała, uszy w jednej linii z barkami, biodrami i kostkami.

• Stopy złączone, łuk podłużny stopy zachowany, kolana do wewnątrz, głowę ustawiamy w jednej linii z resztą ciała, uszy w jednej linii z barkami, biodrami i kostkami.

• Stopy na szerokość bioder, łuk podłużny stopy zachowany, miednica w pozycji neutralnej, wdech do przepony, podczas wydechu napinamy mięśnie brzucha, głowę ustawiamy w jednej linii z resztą ciała, uszy w jednej linii z barkami, biodrami i kostkami.

1. Jakie ćwiczenie jest opisane poniżej?

· PW: Postawa zasadnicza

1- Cofnięcie bioder

2- Zgięcie kolan

3- Delikatne pochylenie tułowia

4- Zginamy kolana do momentu w którym miednica zaczyna się podwijać

5- Powrót do PW

• Martwy ciąg

• Przysiad

• Oba

Jaka jest różnica między martwym ciągiem, a przysiadem?

Zaznacz jakie są etapy nauczania ćwiczenia martwy ciąg?

• 1. Opad tułowia z kijkiem na plecach. 2. Opad tułowia bez kijka z RR wyprostowanymi w przód. 3. Opad tułowia z kijkiem trzymanym w dłoniach.

• 1. Opad tułowia z kijkiem trzymanym w dłoniach. 2. Opad tułowia z kijkiem na plecach. 3. Opad tułowia bez kijka z RR wyprostowanymi w przód. 4. Cofanie bioder przy ścianie

• 1. Cofanie bioder przy ścianie. 2. Opad tułowia z kijkiem na plecach. 3. Opad tułowia bez kijka z RR wyprostowanymi w przód. 4. Opad tułowia z kijkiem trzymanym w dłoniach.

• 1. Opad tułowia z kijkiem trzymanym w dłoniach. 2. Cofanie bioder przy ścianie. 3. Opad tułowia bez kijka z RR wyprostowanymi w przód. 4. Opad tułowia z kijkiem na plecach

Jak dzielimy ćwiczenia w gimnastyce podstawowej?

• ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia terapeutyczne, ćwiczenia wyciszające

• ćwiczenia z laską gimnastyczną, ćwiczenia zwinnościowe, ćwiczenia w podporach, skoki

• ćwiczenia ścisłe, ćwiczenia zabawowe, ćwiczenia zadaniowe

• ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące, ćwiczenia kształtujące, ćwiczenia stosowane, ćwiczenia uzupełniające.

Jakie zadania spełniają ćwiczenia porzadkowo-dyscyplinujące?

• – wzmocnienie mięśni nóg i wyrobienie ruchomości w stawach,

  – kształtowanie pośrednie prawidłowej postawy pionowej człowieka (prawidłowy układ miednicy),

  – rozwój cech fizycznych i motorycznych umożliwiających doskonałość w ruchach lokomocyjnych (w marszu i w biegu),

  – wzmocnienie mięśni podeszwowych i więzadeł stóp, i prawidłowe ukształtowanie wysklepienia stopy

• – kształtowanie harmonijnej budowy ciała i prawidłowej postawy przez: wszechstronny rozwój mięśni ich siły, długości i elastyczności, zwiększenie elastyczności wiązadeł, torebek stawowych i ścięgien, kształtowanie gibkości przez zwiększenie ruchomości w stawach,

  – rozwijanie koordynacji ruchowej tj. umiejętności wykonywania złożonych ruchów w sposób celowy, zręczny i poprawny technicznie,

  – wyrobienie czucia położenia ciała w przestrzeni

  i czucia kierunku ruchu

• - sprawna organizacja zajęć

  - efektywne - ekonomiczne wykorzystanie czasu zajęć

  - zapewnienie bezpieczeństwa - zapobieganie wypadkom

  - nauczenie i utrwalenie utrzymania prawidłowej postawy

  - zdyscyplinowanie grupy - mobilizacja do ćwiczeń