1° año EES 148: TP Integrador E.F (1° trimestre)

Cuáles de los siguientes HUESOS forman parte del tren inferior?

• Clavícula, húmero, tibia

• Esternón, costillas, rótula

• Peroné, tibia, fémur

• Fémur, cráneo, radio

Qué músculo es el de la imágen?

• Cuadriceps

• Gemelos

• Abdominales

• Isquiotibiales

Según la OMS la definición de SALUD es...

• La ausencia de enfermedad

• Estado de bienestar físico sin la presencia de enfermedad

• Estado de bienestar físico, social y mental que posee una persona y no sólo la ausencia de enfermedad

Cuánto tiempo se recomienda realizar actividad física semanalmente?

• 3 veces por semana, 2 hs

• Todos los días 30 minutos

• 4 veces por semana, 1 hora

• Ninguna es correcta

Qué es la NUTRICIÓN?

• Comer cualquier alimento que contenga pocas calorías.

• Actividad voluntaria por la cual nos alimentamos

• Proceso fisiológico mediante el cual el cuerpo obtiene los nutrientes de los alimentos

Elegí la opción de desayuno que creas que sea la más completa nutricionalmente

• Te/matecocido/café/ con leche, tostada con queso, 1 naranja

• Te con galletitas de agua

• Mate con ensalada de frutas

• Café/te/matecocido con leche y 2 medialunas

Qué es la resistencia aeróbica?

• La resistencia aeróbica es la capacidad de soportar un trabajo muy intenso

• La resistencia aeróbica es la capacidad de soportar un trabajo de intensidad media a baja, durante un tiempo largo

• La resistencia aeróbica es la capacidad de soportar un trabajo muy intenso por un período de tiempo corto

• Todas son correctas

Qué es la fuerza?

• La fuerza es la capacidad de un músculo para superar resistencias

• La fuerza es la capacidad de un músculo o varios músculos de mover obstáculos internos y externos

• La fuerza es la capacidad de un músculo de contraerse

• Todas son correctas

Observa la imágen, luego responde: qué ejercicio de fuerza es y qué músculos se trabajan?

• Ejercicio: Flexiones de Brazo. Músculos: bíceps, tríceps

• Ejercicio: abdominales. Músculos: abdominales

• Ejercicio: sentadillas. Músculos: cuadriceps, glúteos, isquiotibiales

• Ejercicio: espinales. Músculos: espinales, glúteos, isquiotibiales

Por qué es importante elongar/ realizar ejercicios de flexibilidad, luego de realizar actividad física y ejercicios de fuerza?

• Porque nos ayuda a seguir con el ejercicio de fuerza

• Porque nos hace más fuertes

• Porque evita lesiones y nos ayuda a relajar los músculos para sentir menos dolor

• Ninguna es correcta