Exploramos actividades físicas para el cuidado de la salud

Las actividades físicas en niños mayores a 5 años hasta 17 años es de 60 minutos diarios, entre moderadas e intensas. ¿Qué actividades se consideran como físicas?.

• freír un huevo o realizar trote por 15 minutos.

• acariciar un gato o realizar caminatas por 30 minutos.

• silbar o manejar bicicleta por cinco minutos.

• lavar un auto o bailar por 30 minutos

Elige la respuesta que corresponda a los beneficios de una actividad física.

• desarrolla; huesos, músculos y articulaciones, manteniéndolos sanos.

• desarrolla; corazón y pulmones, manteniéndolos sanos.

• desarrolla; coordinación y control de los movimientos, y mantiene un peso corporal saludable.

• desarrolla habilidades para comer alimentos no saludables.

Las actividades físicas estructuradas deben ser diversos tipos para general un desarrollo armónico de nuestro ser. Indicar cual no se propone en el módulo.

• La resistencia aeróbica.

• La coordinación.

• La flexibilidad y la fuerza.

• La velocidad.

Antes de la activación o calentamiento debo realizar el control de la ... .... y esta estar entre ... y ... pulsaciones.

• Estiramientos.

• frecuencia cardiaca.

• 110 y 140 pulsaciones.

• 60 y 100 pulsaciones.

Si ya realice el control de la frecuencia cardiaca, y la activación. ¿Qué faltaría realizar para que sea una actividad física saludable?

• Beber agua

• rutina.

• relajación o vuelta a la calma.

• ninguna de las anteriores.