Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot

Apakah maksud daya tahan otot?

• Keupayaan badan melakukan pergerakan maksimum

• Keupayaan otot melakukan penguncupan otot secara berterusan.

• Keupayaan otot melakukan pergerakan yang eksplosif

• Kemampuan otot mengatasi rintangan dalam jangka masa pendek

Kelebihan individu memiliki daya otot yang tahan baik adalah

• Dapat meningkatkan julat pergerakan badan

• Dapat mengangkat beban yang berat

• Dapat mencapai prestasi yang cemerlang dalam sukan

• Dapat memiliki badan yang berstamina tinggi.

Selain bola segar, apakah peralatan yang sesuai digunakan untuk melakukan 'lying chest pass'

• Barbell

• Dumbell

• Gym ball

• Kettlebell

Namakan aktiviti fizikal ini

• Swing

• Sumo squat

• Rotational chop

• Jack press

Namakan aktiviti fizikal ini?

• Overhead lunges

• Russian twist

• Sit up

• Reach hand to toe

Namakan aktiviti fizikal ini?

• Halo

• Overhead lunges

• Brace core squat

• Burpee

Namakan aktiviti fizikal ini?

• Bench press

• Lying chest pass

• Lunge

• Overhead holloe body hop

Untuk mendapat kesan yang maksimum dalam melakukan aktiviti daya tahan otot, individu perlulah memilih aktiviti dan berat peralatan mengikut ____________.

• Kekuatan

• Keupayaan

• Kehendak individu

• Berat yang ringan

Otot yang dilatih untuk daya tahan otot terdiri daripada banyak otot kecuali

• Quadriceps

• Hamstrings

• Gluteus maximus

• Mandible

Daya tahan otot melibatkan aktiviti yang banyak dan individu akan bergerak ke _________ bagi melakukan perbuatan.

• Bahagian

• Stesen

• Partition

• Zon