Cualidades Motrices Condicionantes. Fuerza

Desde la perspectiva de la física FUERZA es:

• “Una fuerza es igual al producto de la masa sobre la que actúa por la aceleración que le comunica”.

• “Fuerza es la capacidad de modificar la inercia de reposo o de

  movimiento de un cuerpo”.

• − “fuerza es la resistencia que ofrece un cuerpo a ponerse en movimiento o la resistencia que los cuerpos en movimiento ejercen a ser parados, acelerados o desviados de su trayectoria”.

• Las tres respuestas definen FUERZA desde la perspectiva de la física.

Desde la perspectiva de la biología, FUERZA es:

• − “Fuerza es la capacidad de modificar la inercia de reposo o de

  movimiento de un cuerpo”.

• “La capacidad de los músculos de ejercer tensión contra una resistencia”.

• “Es igual al producto de la masa sobre la que actúa por la

  aceleración que le comunica”.

• Ninguna opción de respuesta es correcta

Las contracciones musculares se clasifican en:

• Flexiones -Extensiones

• Rotaciones - Circunducciones

• Isotónicas - Isométricas

• Tensión - Relajación

Una contracción isotónica es concéntrica cuando:

• El músculo se alarga y se alejan las palancas que desplazan

• La longitud del músculo no varía y no se produce moviemiento

• Se expresa con la fórmula mXa (masa por aceleración)

• El músculo se acorta y se acercan las palancas que se desplazan

Una contracción isotónica es excéntrica cuando:

• El músculo se acorta y se acercan las palancas que desplazan

• El músculo se alarga y se alejan las palancas que se desplazan

• Se expresa en la fórmula mXa (masa por aceleración)

• La longitud del músculo no varía y no se produce movimiento

Una contracción muscular es isométrica o estática cuando:

• El músculo se acorta y se acercan las palancas que se desplazan.

• El músculo se alarga y se alejan las palancas que se desplazan

• Se expresa mediante la fórmula mXa (masa por aceleración)

• La longitud del músculo no varía y no se produce desplazamiento de ninguna palanca

La fuerza según el grado de concreción es:

• Fuerza máxima

• Fuerza explosiva

• fuerza resistencia

• Fuerza general - Fuerza específica

La fuerza según su manifestación se clasifica en:

• Fuerza General

• Fuerza Específica

• Fuerza máxima - fuerza explosiva - fuerza resistencia

• Contracciones isométricas

Los factores que determinan la carga son:

• Volumen - intensidad - repeticiones - series

• La fuerza máxima

• La fuerza explosiva

• La fuerza resistencia

El método 1RM (1 repetición máxima) consiste en:

• Hacer 1 repetición de 1 ejercicio sin peso

• Hacer 10 repeticiones, luego hacer 1 repetición

• Cargar peso, de manera tal que solo podemos hacer una repetición, cuando queremos hacer la segunda, no podemos vencer la resistencia de la pesa. El peso levantado en esa sola repetición representa la carga máxima del músculo utilizado para levantar el peso.

• hacer 1 repetición, luego hacer 10 repeticiones