Komponen Kecergasan Fizikal (Aerobik) T2

apa itu kecergasan fizikal ?

• kemampuan seseorang membina otot

• kemahiran seseorang berlari

• kemampuan seseorang menahan nafas

• kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih di samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.

sistem aerobik merujuk kepada .....

• keupayaan seseorang menahan nafas

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama

• keupayaan seseorang berjalan dengan laju

• keupayaan seseoang menghayun tangan

aktiviti aerobik melibatkan ......

• pertukaran nadi dalam badan

• pertukaran pernafasan

• pertukaran gas oksigen dalam darah

• peredaran bendalir dalam badan

apa itu formula karvonen ?

• formula yang dapat membantu anda menentukan zon latihan.

• formula matematik

• formula fizik

• formula kecergasan otot

berikut merupakan item terdapat dalam formula karvonen KECUALI .....

• kadar nadi latihan

• kadar nadi kepala

• kadar nadi maksimum

• kadar nadi rehat

berikut ialah prinsip FITT KECUALI ......

• frequency

• time

• intensity

• tulang

apakah itu frequency ?

• kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.

• otot melakukan kerja

• otak berfikir

• tangan mengangkat beban

apa itu intensiti

• aliran darah dalam badan

• bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan.

• kekerapan melakukan kerja

• kestabilan kaki semasa berdiri tegak

apa itu time ?

• kekerapan otot melakukan kerja

• bebanan yang mampu diangkat

• masa yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal.

• kemampuan membuat tekan tubi

apa itu type ?

• kemampuan otot melakukan aktiviti

• kemampuan melakukan aktiviti naik turun bangku

• kekuatan otot

• jenis aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan.