PJPK Tingkatan 3: Pengurusan mental dan emosi

Kepentingan pengurusan mental dan emosi adalah untuk?

• suka-suka

• menjadikan seseorang itu lebih positif

• tidak berpanjangan

• menambahkan masalah

Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan

• Kecaman rakan

• Ketagihan gajet

• Berpindah rumah atau sekolah

• Semua di atas

Cara Mengawal Kemarahan yang betul adalah seperti berikut kecuali ....

• Apabila anda merasakan tahap kemarahan semakin meningkat, anda perlu mencari orang lain untuk melepaskan kemarahan

• Tinggalkan perkara yang mencetuskan kemarahan. Kembali semula apabila anda sudah tenang dan bersedia untuk menghadapinya.

• Mendapatkan bantuan kaunselor atau ahli psikologi terlatih dalam bidang kesihatan mental dan emosi.

_________________ ialah letih,

lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, terancam, kecewa dan tidak dapat meluahkan

perasaan.

• Faktor malas

• Faktor sakit

• Punca pergaduhan

• Punca kemarahan

Berfikir sebelum bercakap merupakan salah satu cara untuk mengawal kemarahan.

• Benar

• Palsu

Pilih cara mengurus dan mengawal kesihatan mental dan emosi...

• Lalai dan tidak patuh ajaran agama

• Sentiasa berfikiran negatif

• Kurang tidur dan tidak berselera makan

• Sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat

Pernyataan manakah tentang 'marah' ?

• Berlaku apabila keperluan asas kita seperti makanan, tempat perlindungan dan kasih sayang tidak dipenuhi

• Timbul disebabkan oleh ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan hidup berkaitan dengan sekolah, keluarga, kawan-kawan, kesihatan dan kewangan

• Kita juga mungkin rasa marah apabila tidak dapat mencapai

  hasrat, idaman atau cita-cita kerana perkara-perkara yang berada di luar kawalan

• Keadaan yang mengancam dan menakutkan juga mungkin mengakibatkan perasaan marah, sama ada berbentuk fizikal ataupun mental

• Pengurusan mental dan emosi dapat mengawal kemarahan seseorang agar lebih positif dan menerima kelemahan

Apakah perubahan tingkah laku yang berlaku semasa mengalami kemarahan ?

• Percakapan semakin cepat dan kuat

• Memaki

• Tenang

• Nada suara tinggi

• Menjadi terlalu sensitif

Apakah implikasi kemarahan terhadap kesihatan diri?

I. Belajar dengan baik

II. Insomnia

III. Memendekkan jangka hayat seseorang

Iv. Mempercepatkan penuaan.

• I dan II

• III dan IV

• II, III dan IV

• I, III dan IV

Implikasi kemarahan terhadap kesihatan diri sendiri ialah

• Gangguan pernafasan

• Rasa puas hati yang melonjak-lonjak

• Masalah kulit seperti ekzema

• Merasa bahagia

• Mempercepatkan proses penuaan