ภาวะการเจริญเติบโต 2

การลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารประเภทใด

• รับประทานอาหานอาหารไขมันสูง

• รับประทานอาหารไขมันต่ำ

• อาหารรสเค็ม

• อาหารให้พลังงานสูง

ไม่ควรลดน้ำหนักเกินกิโลกรัมต่อสัปดาห์

• 0.5-1.0 กก.ต่อสัปดาห์

• 1-2 กก.ต่อสัปดาห์

• 0.4-0.9 กก.ต่อสัปดาห์

• ลดน้ำหนักตามสะดวก

ข้อใดคือผลข้างเคียงของการใช้ยาลดความอ้วน

• โยโยเอฟเฟกต์

• คลื่นไส้ อาเจียน

• เวียนศีรษะ

• ผื่นขึ้นตามตัว

ข้อใดไม่ได้อยู่ในเกณฑ์การควบคุมน้ำหนัก

• กินอาหารเช้าทุกวัน

• กินอาหารพออิ่มในแต่ละมื้อ

• กินอาหารที่มีไขมันสูง

• กินผักและผลไม้ที่มีรสไม่หวานมาก

ข้อใดคือสารอาหารที่วัยรุ่นควรได้รับมากที่สุด

• แคลเซียม

• ธาตุเหล็ก

• โปรตีน

• โอเมกา 3

ใน 1 วันเราควรรับประทานอาหารกี่ทัพพี

• 4-6 ทัพพี

• 3-5 ทัพพี

• 4-5 ทัพพี

• 3-6 ทัพพั

ในการกินอาหารให้ถูกส่วนใน 1 มื้อควรกินในสัดส่วนเท่าไหร่

• 1 : 1 : 1

• 2 : 1 : 1

• 1: 2 : 1

• 2 : 1 : 2

ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องได้รับใน 1 วันของเพศชายอายุ 13-15 ปีคือเท่าไหร่

• 1700 kcal

• 2100 kcal

• 1800 kcal

• 1850 kcal

วัยมัธยมอายุ 14-17 ปีควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อวัน

• 8-10 ชั่วโมง

• 11-14 ชั่วโมง

• 7-9 ชั่วโมง

• 10-13 ชั่วโมง

การออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักควรออกกำลังกายด้วยวิธีใด

• วิ่ง

• เดินเร็ว

• บาร์เบล

• เวทเทรนนิ่ง