PJ T2 KECERGASAN (KAPASITI AEROBIK)

Kecergasan fizikal merupakan kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa rasa_____________________.

• letih

• senang

• lapar

• haus

Kecergasan fizikal terdiri daripada kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor dan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.

• Salah

• Betul

Berikut merupakan komponen-komponen kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor KECUALI..

• Kelajuan

• ketangkasan

• kuasa

• daya tahan kardiovaskular

komposisi badan,daya tahan otot dan kekuatan otok adalah kecergasan fizikal berdasarkan.......

• perlakuan motor

• kesihatan

Tandakan 2 faedah melakukan aktiviti fizikal

• Menguatkan tulang dan otot

• menghilangkan rasa lapar

• Menjaga sendi-sendi, tendon dan ligamen anjal, supaya memudahkan pergerakan.

Sistem aerobik merujuk kepada keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang singkat.

• Betul

• Salah

Kapasiti aerobik dikaitkan dengan pengambilan atau penggunaan oksigen yang tinggi ketika melakukan aktiviti fizikal

• Betul

• Salah

Denyutan nadi pada masa tidak melakukan aktiviti di kenali sebagai kadar nadi _____________________.

• Rehat

• Maksimum

• Latihan

Bilakah masa yang sesuai untuk mendapatkan kadar nadi rehat yang tepat

• awal pagi selepas bangun tidur

• tengah hari selepas makan

• waktu petang setelah selesai berbasikal

Kadar Nadi Latihan = (Kadar Nadi Maksimum – Kadar Nadi Rehat) x Intensiti Latihan + Kadar Nadi Rehat

Formula diatas di kenali sebagai formula........

• karvonen

• O.Brien

• Patrick

• Fosbury