OLAHRAGA ASAS

Olahraga merangkumi beberapa acara yang melibatkan kemairan berikut KECUALI

• lompatan

• lumba jalan kaki

• terjunan

• larian

Larian berpagar memerlukan seorang murid untuk berlari dan melepasi halangan yang dikenali sebagai pagar.

• BETUL

• SALAH

Jarak dan ketinggian pagar untuk acara lari berpagar, adalah tetap dan tidak berubah bagi setiap kategori pertandingan.

• BETUL

• SALAH

Lari berpagar melibatkan empat fasa iaitu

(Pilih fasa yang berkaitan sahaja)

• fasa larian

• fasa lonjakan

• fasa melepasi pagar

• fasa pecutan

• fasa mendarat

Ketika fasa larian, murid berusaha untuk mecapai __________________ semasa tiba ke pagar utama.

• kelajuan minimum

• kelajuan optimum

• pecutan optimum

• larian minimum

Semasa fasa ini, murid akan berusaha untuk mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar. Ini adalah

• Fasa Pecutan

• Fasa Larian

• Fasa Lonjakan

Fasa Melepasi Pagar (kaki Hadapan)

Dalam fasa,ini tujuan utama murid adalah untuk

• mengoptimumkan condongan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara.

• meminimumkan condongan ke hadapan dan masa di udara.

• meminimumkan condongan ke hadapan dan mengoptimumkan masa di udara.

Semasa fasa melepasi pagar. kaki belakang ditarik ke sisi badan dengan paha hampir selari dengan pagar.

• BETUL

• SALAH

Semasa fasa melepasi pagar (kaki belakang), sudut antara paha dan bahagian bawah kaki adalah

•  $360\degree$  atau kurang

•  $180\degree$  atau kurang

•  $90\degree$  atau lebih

•  $45\degree$  atau kurang

Pilik langkah-langkah yang mesti dilakukan semasa fasa mendarat.

• Kaki belakang ditarik secara pantas ke hadapan.

• Kaki mendarat (kaki hadapan) mendarat secara aktif pada bebola telapak kaki.

• Kontak pada permukaan adalah seketika dengan langkah seterusnya dilakukan secara agresif.