REVISION PJPK T4

Apakah yang dimaksudkan dengan Senaman Fleksibiliti?

• Keupayaan otot bergerak pada julat pergerakan yang minimum.

• Meningkatkan ketegangan otot.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• Meningkatkan ketegangan otot.

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan untuk menggerakkan sendi pada julat pergerakan yang maksimum.

• Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja secara efektif.

• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya.

Berikut adalah aktiviti senaman Tabata, KECUALI

• Jumping Jack

• Burpees

• Larian pecut

• Mountain Climbers

Antara berikut, yang manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?

• Keupayaan otot menjadi pasif.

• Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan yang maksimum.

• Meningkatkan ketegangan otot.

• Kelajuan pergerakan otot yang lemah.

Dalam permainan bola tampar, apakah kemahiran bagi menghantar dan menyediakan bola untuk memudahkan rakan sepasukan melakukan rejaman?

• Mengumpan

• Mengadang

• Menyangga

• Merejam

Manakah antara berikut boleh menjadikan kemahiran mengadang lebih efisien dalam permainan bola tampar?

• Masa melompat dan menyentuh bola bertepatan.

• Dilakukan oleh dua atau tiga pemain.

• Apabila bola tinggi di atas jaring.

• Mempunyai otot-otot kaki yang kuat.

Apakah yang dimaksudkan dengan Daya Tahan Otot?

• Keupayaan otot untuk melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan terhadap daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot.

• Keupayaan untuk menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.

• Perubahan saiz pada otot setelah menjalani siri latihan bebanan yang berterusan.

Aktiviti atau latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot adalah?

• Berbasikal

• Joging

• Tabata

• Latihan bebanan

Apakah kegunaan kemahiran merejam dalam permainan sepak takraw?

• Untuk mematikan bola.

• Untuk memulakan permainan.

• Untuk mengawal dan menimbang bola.

• Untuk menghantar dan mengawal bola.

Apakah yang mempengaruhi servis yang dilakukan oleh tekong dalam sepak takraw?

• Strategi servis yang telah dirancang.

• Tandukan yang dibuat oleh pihak lawan.

• Kedudukan tekong di dalam gelanggang.

• Situasi lambungan bola daripada pemain apit.