UH Kebugaran Jasmani (Kecepatan dan Kelincahan)

...... adalah kemempuan tubuh untuk berpindah dari titik A ke titik B dalam waktu sesingkat-singkatnya.

• Kekuatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Kecepatan

Prinsip utama dalam latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah ....

• Menggunakan rintangan

• Berlari cepat dalam lintasan lurus

• Menggunakan beban maksimal

• Menggunakan lintasan zig-zag

Berikut adalah latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kemampuan tubuh berpindah dari titik satu ke titik lainnya dalam waktu singkat adalah ....

• Lari bolak balik (shuttle run)

• Lari zig-zag

• Lari cepat 100 meter

• Lari melewati rintangan

Komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan yang merupakan kombinasi antara begerak cepat dan keseimbangan saat berubah arah disebut ....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Koordinasi

Lari zig-zag adalah salah satu latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan ....

• Kemampuan tubuh berpindah dari satu titik ke titik lain secara cepat

• Kemampuan tubuh menjaga keseimbangan dalam gerakan

• Kemampuan tubuh menyatukan berbagai gerakan yang tak sama dalam satu rangkaian gerak yang efektif

• Kemampuan tubuh untuk berpindah arah atau gerakan secara cepat tanpa hilang keseimbangan

Perhatikan gambar berikut!!!!

Latihan pada gambar tersebut dapat meningkatkan kebugaran jasmani, terutama pada komponen ...

• Kecepatan

• Koordinasi

• Keseimbangan

• Kelincahan

Berikut adalah latihan yang dapat dilakukan untuk meingkatkan kelincahan adalah ....

• Lari cepat 60 meter, lari bolak balik, lari zig-zag

• Lari bolak balik, lari gawang, permainan engklek

• Lari zig-zag, permainan engklek, lari cepat 60 meter

• Lari bolak balik, ladder drill, lari zig zag (v)

Gerakan di bawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan dalam melakukannya adalah …

• Lari marathon 5 km

• Lari sambil melewati rintangan

• Menangkap bola tanpa jatuh sambil berlari

• Berlatih yoga

Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh …

• Kesehatan jasmani

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Aktivitas seseorang

Seorang pemain sepakbola membutuhkan kecepatan yang baik untuk membantu menunjang performanua dalam bermain. Untuk melatih kecepatan anggota tubuh bagian bawah dapat dilakukan dengan …

• Push up sebanyak mungkin

• Pull up sebanyak mungkin

• mengangkat barbel dengan berlari

• Lari cepat jarak pendek