Educação física fundamental 1

Crianças e jovens mais ativos, são crianças:

• Com uma autoestima mais elevada e ossos mais fracos.

• Com menor risco de obesidade e músculos mais fracos.

• Mais energéticos e saudáveis e com um coração mais forte.

Para melhorar a aptidão física, deves:

• Praticar exercícios físico 1 a 3 vezes por semana, pelo menos 20 minutos.

• Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 40 minutos.

• Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 60 minutos.

Ser saudável é:

• Não estar doente.

• Estar bem mentalmente.

• Estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente.

Para ser saudável é importante:

• Manter uma alimentação saudável e cumprir os horários de descanso.

• Manter uma alimentação razoável e hidratar regularmente.

• Manter uma alimentação saudável, hidratar e cumprir os horários de descanso.

É importante comer:

• A quantidade adequada de alimentos.

• Alimentos com muito açúcar.

• Muitas gorduras.

Diariamente devemos comer:

• Entre 1 a 3 porções de fruta.

• Entre 3 a 5 porções de fruta.

• Entre 4 a 6 porções de fruta.

O sono:

• Tem uma função estimuladora, e melhora a memória.

• Tem uma função articuladora e estimula a memória.

• Tem uma função reparadora e melhora a memória.

As capacidades motoras são:

• Resistência, força, velocidade, flexibilidade e astúcia.

• Resistência, força, velocidade, flexibilidade e coordenação.

• Resistência, abdominais, velocidade, flexibilidade e agilidade.

Que Esporte é esse?

• Basquetebol

• Voleibol

• Futsal

• Handebol

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