Selangor Pool Quiz Latihan Fizikal

As an athlete, which parts of the body do we train? (Sebagai Atlet, bahagian badan yang mana kita perlu berlatih?)

• Front Muscles of the body only (Otot Hadapan Badan sahaja)

• Back Muscles of the body only (Otot Belakang Badan sahaja)

• Both Front and Back Muscles (Kedua-dua Otot Depan dan belakang badan)

• Neither Front or Back Muscles (Bukan Otot Hadapan atau Otot Belakang)

Which 2 of the following is true about joint function? (Pilih 2 yang benar tentang fungsi sendi?)

• Joints are places where 2 or more bones meet. (Sendi adalah tempat di mana 2 atau lebih tulang bertemu.)

• Joints do not need the support of muscles. (Sendi tidak perlu sokongan otot.)

• The elbow is not considered a joint. (Siku tidak merupakan sendi di badan.)

• It is important to strengthen muscles surrounding joints.

  (Ia sangat penting untuk menguatkan otot-otot di sekitar sendi.)

What is the purpose of a Warm-Up? (Apakah tujuan Warm-Up?)

• Increase athletic performance. (Meningkatkan prestasi atletik.)

• Reduce injury risk. (Mengurangkan risiko kecederaan.)

• Increase elasticity of muscles and joints. (Meningkatkan elastik pada otot dan sendi.)

• All of the above. (Semua yang di atas.)

In a Warm-up, Phase 1 = Dynamic movements, and Phase 2 = Low intensity cardio. Is the statement True or False?

(Dalam Warm-up, Fasa 1 = Latihan pergerakan dinamik, dan Fasa 2 = Kardio intensiti rendah. Pernyataan tersebut Benar atau Salah?)

• True (Benar)

• False (Salah)

What is the purpose of a Warm-down? (Apakah tujuan Warm-down?)

• Increase muscle flexibility and length. (Meningkatkan fleksibiliti dan kelunturan otot.)

• Faster recovery from activity. (Pemulihan lebih cepat dari Aktiviti.)

• Increase heart rate. (Peningkatan kadar jantung.)

Which muscle is the most important for lower body stability? (Otot yang mana paling penting untuk stabiliti kaki?)

• Thigh (Peha)

• Stomach muscles (Otot perut)

• Hamstrings (Otot hamstring)

• Glutes (Punggung)

Which of the following are true about the Single Leg Squat? (Antara pernyataan tersebut, mana adalah benar tentang Single Leg Squat)

• Hips, Knee and Ankle in 1 line. (Pinggang, Lutut dan Buku Lali dalam 1 garis.)

• Press heel to ground. (Tumit tekan ke tanah.)

• Activate and use Glutes. (Aktifkan dan gunakan otot Glutes.)

• The back is supposed to be bent. (Belah belakang badan sepatutnya bengkok.)

Answer explanation