T1 U1 Gimnastik Asas

Kunci kepada lantunan yang baik adalah mewujudkan sesuatu ... dengan trampolin melalui lantunan.

• irama

• ritma

• pergerakan

Langkah pertama kemahiran asas lantunan seat-drop.

• Berdiri tegak dan tangan lurus ke atas

• Berdiri tegak di atas trampolin

Langkah pertama kemahiran asas lantunan back-drop.

• Berdiri tegak dan tangan lurus ke atas

• Berdiri tegak di atas trampolin

Kemahiran asas lantunan front-drop,siku difleksi lebih kurang

• 60°

• 70°

• 80°

• 90°

Terdapat pelbagai jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin antaranya

• take,pike,straddle

• tuck,pin,straight

• tuck,pike dan straddle

Langkah kedua bagi putaran 90°, kita perlu mengenjut beberapa kali untuk mendapatkan

• momentum

• putaran

• tenaga

Kemahiran asas lantunan front-drop,siku difleksi lebih kurang

• 60°

• 70°

• 80°

• 90°