Saya gagah

Aktiviti yang melibatkan otot gluteus maksimus

• Jengket kaki

• Duduk separa cangkung

• Tekan tubi

• Lentik belakang

Aktiviti yang melibatkan Otot gastroknemius

• Duduk separa cangkung

• Ringkuk tubi separa

• Jengket kaki setempat

• Leg curl

Ringkuk tubi separa melibatkan otot

• Otot rektus abdominis

• Otot triseps

• Otot erektor spinae

• Otot gastroknemius

Mira melakukan regangan Leg curl. Otot yang terlibat adalah

• Otot triseps

• Otot erektor spinea

• Otot gluteus maksimus

• Otot hamstring

Mona melakukan regangan lentik belakang ubah suai. Ia melibatkan

• Otot erektor spinae

• Otot erektot spanar

• Otot kerepot spinae

• Otot karektor span

Tekan tubi ubah suai melibatkan

• Otot terisep

• Otot trispes

• Otot triseds

• Otot triseps

________________ otot ialah keupayaan melakukan aktiviti secara berulang dan berterusan.

• Daya tahan otot

• Daya tahan diri

• Regangan

• Senaman