PENDIDIKAN KESIHATAN: UNIT 6 KECERGASAN FIZIKAL (2)

1. ____________________ MERUPAKAN KEUPAYAAN PERGERAKAN OTOT-OTOT, SENDI-SENDI, LIGAMEN DAN TENDON SECARA KHUSUS.

• KELENTURAN

• KEKUATAN OTOT

• KECERGASAN

• KECERDASAN

2. DUA CARA LATIHAN KELENTURAN BOLEH BERLAKU.

• SECARA PAKSAAN

• SECARA STATIK

• SECARA DINAMIK

• SECARA BERULANG

3. _____________DIUKUR DALAM TEMPOH MASA TERTENTU.

• LATIHAN SECARA PAKSAAN

• LATIHAN SECARA ULANGAN

• LATIHAN SECARA DINAMIK

• LATIHAN SECARA STATIK

4.____________________BERDASARKAN BILANGAN.

• LATIHAN SECARA DINAMIK

• LATIHAN SECARA STATIK

• LATIHAN SECARA ULANGAN

• LATIHAN SECARA PAKSAAN

5. SENARAIKAN 2 OTOT YANG TERLIBAT DALAM CALF DYNAMIC STRETCHING.

• GASTROCNEMIUS

• DELTOID

• SOLEUS

• TRAPEZIUS

6. PILIH 2 KEBAIKAN KEKUATAN OTOT.

• MEMBENTUK KUASA

• MENINGKATKAN PENAFASAN

• MENINGKATKAN LEAN MUSCLES

• MEMBENTUK POSTUR TUBUH YANG BAIK

7. __________________ IALAH KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI SECARA BERULANG KALI DALAM SATU JANGKA MASA YANG LAMA DENGAN PENGHASILAN HASIL KERJA YANG BAIK.

• KEKUATAN OTOT

• DAYA TAHAN OTOT

• KELENTURAN

• DAYA TAHAN

8. __________________ MERUPAKAN KEMAMPUAN OTOT MELAKUKAN AKTIVITI UNTUK MENGATASI RINTANGAN ATAU BEBAN DENGAN MENGGUNAKAN DAYA MAKSIMUM.

• KEKUATAN OTOT

• DAYA TAHAN OTOT

• KELENTURAN

• DAYA TAHAN

9. TERDAPAT BERAPA JENIS AKTIVITI SENAMAN KEKUATAN OTOT?

• 4

• 5

• 6

• 7

10. TERDAPAT BERAPA JENIS AKTIVITI KELENTURAN?

• 4

• 5

• 6

• 7