Sommeil et RB - PSE - 2nde CAP

Les rythmes biologiques sont des phénomènes biologiques naturels dépendant de la volonté (on peut le contrôler) et qui ne se répètent pas.

• Vrai

• Faux

Le sommeil est un rythme biologique.

• Vrai

• Faux

L'hormone du sommeil (mélatonine) augmente lorsque :

• La lumière augmente (jour)

• La lumière diminue (nuit)

Chez un adolescent, pour une nuit de sommeil optimale, combien faut-il d'heures de sommeil (minimum).

• 3h

• 7h30

• 10h30

• 18

Le sommeil profond favorise :

• La récupération nerveuse, la mémorisation et les rêves.

• La récupération physique et la croissance de l'hormone de croissance.

Le sommeil paradoxal favorise :

• La récupération nerveuse, la mémorisation et les rêves.

• La récupération physique et la croissance de l'hormone de croissance.

Quelles sont les conséquences possible d'un manque de sommeil chez un individu ?

• Mauvaise humeur.

• Accident du travail

• Meilleure concentration

• Perturbation de la vie familiale

Afin de favoriser un sommeil récupérateur il faut

• Eviter les écrans le soir.

• Ne pas boire de café

• Régler la température sur 24°C

• Manger Macdo juste avant