PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (UNIT 9: KECERGASAN DIRI)

Apakah tujuan kita melakukan aktiviti memanaskan badan?

• menguatkan tubuh

• menjadikan badan panas

• mengeluarkan peluh

• menyediakan tubuh melakukan aktiviti fizikal

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan..........

• suhu badan

• kadar nadi dan degupan jantung

• keanjalan otot

• kekuatan fizikal

Berikut adalah aktiviti yang sesuai untuk memanaskan badan KECUALI

• permainan tampar lutut

• lari pecut

• lari setempat

• tingting

Apakah tujuan kita melakukan aktiviti menyejukkan badan?

• menyediakan badan untuk aktiviti lasak

• mengembalikan fungsi tubuh pada keadaan biasa

• merehatkan badan

• mengelakkan keletihan

Berikut adalah kesan aktiviti menyejukkan badan KECUALI

• menurunkan suhu badan

• memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh supaya otot tidak lesu

• menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan pada tahap biasa

• meningkatkan suhu badan

Kesan kekurangan air pada tubuh adalah seperti berikut KECUALI

• bibir kering

• kadar pernafasan bertambah

• dahaga keterlaluan

• pening kepala

Bagaimanakah cara yang terbaik untuk menguatkan jantung?

• minum air yang banyak

• makan ubat-ubatan

• melakukan aktiviti fizikal secara konsisten

• memanaskan badan dengan kerap

Berapakah kadar nadi yang perlu dicapai untuk aktiviti memanaskan badan?

• melebihi 60 denyutan seminit

• melebihi 80 denyutan seminit

• melebihi 100 denyutan seminit

• melebihi 120 denyutan seminit

Kita boleh mengesan kadar nadi di 2 bahagian badan iaitu....

• nadi radial

• nadi aerobik

• nadi hamstring

• nadi karotid

Permainan dalam video ini sesuai untuk aktiviti ......

• lasak

• memanaskan badan

• menyejukkan badan

• menguatkan badan