PJPK T2 - UNIT 8 KECERGASAN (KAPASITI AEROBIK)

Denyutan nadi seminit sebanyak 70-79 menunjukkan seseorang itu ?

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang sederhana

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang sangat cergas

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang lemah

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang cergas

Denyutan nadi melebihi 80 denyutan seminit menunjukkan seseorang itu ?

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang sederhana

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang sangat cergas

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang tidak cergas

• Mempunyai tahap kapasiti aerobik yang cergas

KNL bermaksud ?

• Kadar Nadi Luaran

• Kadar Nadi Latihan

• Kadar Nadi Lebihan

Berdasarkan prinsip FITT, hURUF "I" merujuk kepada ............

• Inventori

• Intensiti

• Intelligent

• Ideal

Kapasiti aerobik dikaitkan dengan pengambilan atau penggunaan oksigen yang tinggi ketika melakukan aktiviti fizikal.

• BETUL

• SALAH

Aktiviti ini akan melibatkan pertukaran gas hidrogen dalam darah.

• BETUL

• SALAH

Gas apakah yang terlibat dalam penggunaan aktiviti kapasiti aerobik ?

• Oksigen

• Hidrogen

• Karbon Monoksida

• Kalogen

Kadar Nadi Rehat ialah ........................

• Denyutan maksimum nadi bagi seseorang

• Denyutan nadi untuk memulakan latihan

• Denyutan nadi setelah bangun dari tidur

Intensiti ialah ..............

• kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan

• masa yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal.

• jenis aktiviti fizikal yang membantu

Saya berumur 33 tahun. Kadar nadi rehat saya ialah 72 denyutan seminit. Intensiti latihan yang perlu saya lakukan ialah 60%. Berapakan kadar nadi latihan saya ?

• 115

• 125

• 122

• 145