PJPK Tingkatan 3- Daya Tahan Otot - Cabaran Litar

Daya tahan otot ialah keupayaan otot melakukan kerja ...

• sekali sahaja

• berulang kali

• bergilir-gilir

• semua di atas

Senaman meningkatkan daya tahan otot boleh dilakukan dengan menggunakan bebanan luar seperti ... (Pilih 3 jawapan yang betul)

• barbell

• dumbbell

• bola sepak

• bola segar

Kuta dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih mudah tanpa berasa letih sekiranya ....

• daya tahan otot rendah

• daya tahan otot sederhana

• daya tahan otot lemah

• daya tahan otot tinggi

Yang manakah senaman yang sesuai bagi litar senaman?

• Juak tentera

• Juak baring

• Lunges

• Semua di atas

Berapakan bilangan stesen yang ideal untuk litar senaman?

• 6

• 9

• 7

• 8

Jumlah masa untuk bergerak ke stesen berikutnya ialah ...

• 10 saat

• 20 saat

• 30 saat

• 40 saat

Setiap senaman litar dilakukan selama ...

• 39 saat

• 32 saat

• 30 saat

• 33 saat

Berikut adalah langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan senaman litar.

(Pilih 3 jawapan betul)

• Memanaskan badan terlebih dahulu

• Jangan bergurau semasa melakukan senaman

• Melakukan senaman melebihi kemampuan anda

• Senaman dilakukan dengan lakuan yang betul.

Pilih senaman yang sesuai untuk senaman litar.

(Pilih 2 sahaja)

• Separa cangkung

• Jogging

• Reverse fly

• Tekan tubi

Jika tahap daya tahan otot kita tinggi, kita dapat ... dengan mudah.

• tidur

• makan

• berkebun

• bercakap