PJPK TING 2 KEGERGASAN (DAYA TAHAN OTOT)

Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

Berikut merupakan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot, kecuali:

• Bicep Curl

• Separa Cangkung

• Tekan Tubi

• Berdiri Statik

Semasa melakukan aktiviti Tekan Tubi, apakah otot yang terlibat:

• Otot Telinga

• Otot Bahu (Deltoid)

• Otot Kepala (Temporalis)

Semasa melakukan aktiviti Bangkit Tubi (Sit Up), apakah otot yang terlibat:

• Otot Bahu (Deltoid)

• Otot Betis (Gastrocnemius)

• Otot Perut (Abdominal)

Semasa melakukan aktiviti Angkat Tumit (Jengket Kaki), apakah otot yang terlibat:

• Otot Bahu (Deltoid)

• Otot Tapak Kaki (Fascia)

• Otot Perut (Abdominal)

Apakah aktiviti yang anda lihat dalam gambar berikut?

• Bangkit Tubi

• Tekan tubi

• Separa Cangkung (Half Squat)

Apakah aktiviti yang anda lihat dalam gambar berikut?

• Bangkit Tubi

• Tekan tubi

• Separa Cangkung (Half Squat)

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

• Intelek

• Keperibadian

• Status ekonomi

• Penampilan

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

• Memanaskan, memanaskan

• Memanaskan, menyejukkan

• Menyejukkan, menyejukkan

• Menyejukkan, memanaskan

Ah Hui sedang melakukan tekan tubi ubah suai. Otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ini ialah otot ......... dan otot ............ .

• tangan / bahu

• paha / belakang badan