LATIHAN PJPK TINGKATAN 1

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

• Mendagu dan tekan tubi

• Lompat dekam dan lompat ketingting

• Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

• Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Ayun tangan

• Jangkauan melunjur

Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti naik turun bangku selama 10 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

• Pelajar akan berasa seronok

• Pelajar akan bertambah mahir

• Pelajar akan mengalami kecederaan otot

• Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

Kelenturan berubah mengikut…

• usia

• kaum

• bangsa

• berat badan

Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai …

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• komposisi badan

• daya tahan kardiovaskulaR

Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• Kelajuan

• Ketangkasan

• Daya Tahan Otot

• Masa Tindak Balas

Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina …

• kelenturan

• ketangkasan

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

• bola melintasi garisan gol

• bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan

• cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

• Dpasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendir

Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring?

• WA – penyerang sayap

• WD – pengadang sayap

• GA – penyerang gol

• GS – pengadang gol

Kecergasan fizikal bermaksud ____________

• A. Keupayaan fizikal yang kuat

• B. Tidak mudah mendapat kecederaan

• C. Keupayaan sistem tubuh untuk bekerja dengan efisien

• D. Kemampuan jantung mengepam darah ke anggota badan