Capacidades Físicas Básicas

Fuerza-máxima:

• Es la fuerza suprema que puede desarrollar un músculo o grupo muscular. Es el tipo de fuerza que se trabaja en actividades como la halterofilia, el powerlifting o el culturismo, que buscan el desarrollo de repeticiones con cargas máximas o submáximas.

• Es la capacidad de un músculo o grupo muscular de resistir durante un tiempo considerable, contracciones musculares repetidas.

• Es la capacidad de un músculo o grupo muscular vencer una resistencia una o varias veces a velocidad máxima de ejecución.

Resistencia aeróbica

• Aquella en la que al realizar ejercicio la vía energética utiliza la presencia de oxigeno (vía aeróbica), y se realiza bajo suficiente captación de O2 (oxigeno aportado = oxigeno necesitado).

• Al realizar ejercicio la energía que se obtiene se produce sin la presencia de oxigeno

Resistencia Anaeróbica Aláctica

• Presencia de lactato

• Sin presencia de lactato

Concepto de flexibilidad: la capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular, vinculada al sistema osteoarticular y muscular.

• VERDADERO

• FALSO

Flexibilidad Dinámica

• La elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo

• Se alterna estiramiento y acortamiento del músculo, manteniendo la elongación muscular un breve período de tiempo

• Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por acción de fuerzas externas

• Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por contracción del músculo antagonista al que se pretende estirar

Velocidad de desplazamiento o cíclica

• Como la capacidad de ejecutar una respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo

• Como la capacidad de ejecutar un movimiento acíclico en el menor tiempo posible.

• Como la capacidad de ejecutar una secuencia encadenada de movimientos cíclicos en el menor tiempo posible