AEJSCÁREA DOS CONHECIMENTOS 1 Semestre

Existe um risco acrescido na prática de atividade física quando:

• O exercício é desadequado às capacidades da pessoa.

• O praticante começa na suar.

• O praticante começa a ficar desconfortável.

• Quando está calor.

A roupa e o material podem interferir no risco de contrair lesões.

• Falso

• Verdadeiro

O aquecimento serve para:

• Não serve para nada.

• Brincar um pouco antes da prática.

• Preparar o sistema cardiovascular, respiratório e musculoesquelético para a prática.

• Melhorar a aptidão física.

Para diminuir o risco de lesões deve evitar-se:

• Esforços na atividade.

• Correr ritmo alto.

• Treinar sempre a 65% da FCmax

• Realizar movimentos num só sentido e direção.

Uma Contusão é:

• Lesão traumática

• Fratura óssea

• Extensão do músculo

• Rotura muscular

O controlo da Frequência Cardíaca pode fazer-se...

• No pescoço, peito e cabeça

• No peito e pescoço

• No peito, pescoço e pulso

• No pulso e peito

Um indivíduo treinado realiza um esforço numa frequência cardíaca mais baixa que outro sem preparação.

• Falso

• Verdade

A frequência cardíaca máxima do João de 30 anos é..

• 100

• 190

• 180

• 200

Acima de 75% da frequência cardíaca máxima o esforço pode ser excessivo para iniciantes.

• Falso

• Verdade

Quais os sinais de alarme que devo ter em atenção durante a prática?

• Dores peito, falta ar e calor

• Pernas cansadas, dores peito, falta de ar

• Exercício cansativo, dores peito, falta ar, palpitações

• Dores peito, falta de ar, palpitações e cãibra.