Kebugaran Jasmani

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari–hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan/berarti) disebut ....

• Kebugaran jasmani

• Ketahanan tubuh

• Daya tahan tubuh

• Kekuatan tubuh

Kebugaran Jasmani merupakan hal penting yang harus kita jaga, agar dapat melakukan aktivitas secara maksimal. 

Apa nama lain dari kebugaran jasmani ....

• Healthy

• Gym

• Physical Fitness

• Agility

Kebugaran merupakan hal penting yang harus kita jaga agar tubuh tidak mudah lelah dan terkena penyakit. Kebutuhan kebugaran seseorang tidak semua sama karena dipengaruhi oleh beberapa faktor. Kebutuhan tersebut tergantung pada ….

• Berat ringannya badan

• Tinggi badan

• Kondisi tubuh

• Aktivitas yang dilakukan

Pada saat melakukan latihan, kita harus mempersiapkan tubuh kita agar tidak terjadi cidera atau kram pada saat latihan. Jika tubuh kita siap, latihan yang kita lakukan juga dapat memperoleh hasil yang maksimal.

Agar tubuh kita siap melakukan latihan, kita harus melakukan .... terlebih dahulu.

• Peregangan dan pemanasan

• Pendinginan

• Pemeriksaan

• Pengobatan

Ketika melakukan suatu latihan, kita harus memperhatikan rentang waktu untuk pemulihan. Hal ini sangat penting untuk mengembalikan stamina tubuh yang  berkurang saat melakukan latihan.

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ....

• Recovery

• Performance

• Competition

• Frequency

Saat kita berolahraga, otot yang bekerja akan meningkatkan kecepatan metabolismenya untuk berusaha memenuhi kebutuhan akan energi. Setelah melakukan olahraga, kita harus mengembalikan suhu tubuh dan membuat tubuh kita rileks dengan melakukan gerakan-gerakan ringan.

Apakah yang harus kita lakukan setelah melakukan olahraga/ latihan agar tubuh kita rileks  ....

• Makan yang banyak

• Minum Vitamin

• Tidur

• Melakukan Pendinginan

Perhatikan Langkah-langkah Latihan Berikut Ini!

1. Berdiri tegak, kedua tangan direntangkan ke samping. 2. Angkat kaki kanan lurus ke depan dengan kaki kiri posisi jinjit. 3. Tahan selama beberapa saat. 4. Kembali ke sikap semula. 5. Lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Agar tubuh kita bugar, diperlukan latihan yang sesuai dengan unsur-unsur kebugaran jasmani. Berdasarkan langkah-langkah di atas, latihan tersebut bertujuan untuk melatih unsur ....

• Kekuatan

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Koordinasi

Perhatikan beberapa cabang olahraga berikut ini!

1. Panahan 2. Lari Cepat 3. Senam Lantai 4. Tolak Peluru 5. Loncat Indah

Setiap cabang olahraga memiliki karakteristik yang berbeda-beda sesuai dengan gerakan yang dibutuhkan. Berdasarkan beberapa cabang olahraga di atas, manakah yang memerlukan unsur keseimbangan ....

• 1 dan 2

• 2 dan 4

• 3 dan 5

• 4 dan 5

Kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif, disebut dengan ....

• Ketepatan

• Pergerakan

• Koordinasi

• Reaksi

Kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik, disebut dengan ....

• Kelentukan

• Kekuatan

• Ketepatan

• Keseimbangan