Senam Kesegaran Jasmani

Tahapan pertama pada SKJ adalah ...

• pemanasan

• pendinginan

• inti

• pelepasan

• penguatan

Berikut ini yang merupakan manfaat melakukan SKJ secara massal adalah ...

• gerakan cepat selesai

• dapat melihat gerakan orang lain

• mendorong semangat karena dilakukan bersamaan

• dapat meniru gerakan orang lain

• meningkatkan kebugaran jasmani

Salahsatu manfaat melakukan SKj secara teratur adalah ...

• cepat hafal gerakan

• cepat berpindah dengan gerakan lainnya

• mendorong semangat

• mudah menguasai berbagai gerak

• meningkatkan kebugaran jasmani

Karakteristik gerak pemanasan SKJ adalah gerakan ...

• bersifat relaksasi

• bersifat energik

• dominan peregangan

• dominan cepat dan lincah

• dilakukan dengan intensitas tinggi

Karakteristik gerak inti SKJ adalah ...

• bersifat relaksasi

• bersifat pelemasan

• dominan peregangan

• dominan cepat dan lincah

• sangat melelahkan

Karakteristik gerak pendinginan SKj adalah ...

• dengan iringan musik yng cepat dan energik

• dilakukan dengan lincah dan luwes

• dilakukan bersifat aktif meningkatkan denyut nadi

• dilakukan bersifat relasasi, pelemasan dan peregangan

• dilakukan bersifat mendorong semangat tinggi melakukan aktifitas

Manfaat gerak pemanasan bagi otot adalah ...

• otot menjadi kuat

• membuat cedera otot

• otot menjadi lebih elastis

• membuat otot menjadi lemas

• meningkatkan daya tahan otot

SKJ dilakukan dengan mengikuti ...

• tepukan tangan

• langkah kaki

• ayunan lengan

• musik

• kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat pendinginan SKj adalah ...

• relaksasi otot-otot setelah kelelahan melakukan aktivitas

• peregangan otot-otot yang kelelahan setelah aktivitas

• mengembalikan suhu tubuh secara bertahap

• pelemasan otot-otot setelah melakukan aktivitas

• meningkatkan denyut nadi untuk menyiapkan tubuh

Berikut ini yang termasuk tahapan gerak SKJ ...

• pemanasan

• pelemasan otot

• peregangan

• relaksasi

• mengembalikan kekuatan