Circuit training quiz

Maksud bagi latihan litar ialah

• kaedah latihan yang selalu digunakan untuk menguji kecergasan fizikal.

• latihan yang memberikan kekuatan fizikal.

• latihan untuk menentukan tahap dan kekuatan fizikal.

Objektif bagi latihan ini diadakan adalah untuk?

• Mengupayakan diri dalam latihan fizikal

• Meningkatkan dan melatih keupayaan anaerobik dan aerobik

• Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot

Berikut adalah contoh latihan untuk latihan litar kecuali..

• tekan tubi

• lari ulang alik

• burpee

• berbasikal

Dua sistem yang terdapat dalam latihan ini ialah

• kekuatan & daya tahan otot

• kardiovaskular & stesen

• ATP-PC & Asid Laktik

Berikut adalah prinsip latihan litar kecuali

• kawalan intensiti latihan

• meningkatkan secara beransur jumlah ulangan

• meningkatkan bilangan set

• kawalan latihan yang lengkap

Setiap stesen diberi masa

• 20 saat

• 40 saat

• 30 saat

• 10 saat

Secara lazimnya latihan litar mengandungi

• 4-10

• 6-12

• 3-8

• 4-6

Contoh untuk sukan bola sepak dan bola jaring, otot apakah yang paling ditekankan?

• abdominal

• tricep

• deltoid

• quadricep

Latihan litar adalah latihan?

• kekuatan

• stesen

• berperingkat

Aspek keselamatan yang perlu dijaga ialah

• menjaga setiap latihan mengikut masa

• tidak bising

• aktiviti tidak menyakitkan

• senang untuk melaksanakan