Senam Irama

Kaki kanan melangkah ke kanan dan lutut kaki kiri di tekuk ke belakang. Kedua tangan memegang pinggang. Dilakukan secara bergantian dan sesuai irama. Gerakan yang dimaksud adalah gerakan ….

• Mambo

• V step

• Double Step

• Marching

• Leg Curl

Gerakan sesuai gambar dinamakan gerakan ….

• Pumping

• Open Hand

• Over Hand

• Butterfly

• Bicep Curl

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam senam dengan iringan musik adalah ....

• Irama, kekuatan dan kelincahan

• Kelentukan tubuh, keteraturan gerakan dan kekuatan

• Keteraturan gerakan, kelincahan dan daya tahan

• Kekuatan otot, daya tahan dan irama

• Irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan

Dalam aktifitas senam irama, unsur fisik yang di latih yakni ….

• Kecepatan dan kelincahan

• Daya tahan cardiovascular dan kekuatan

• Daya tahan cardiovascular, kekuatan, kelentukan

• Kekuatan, kecepatan, kelentukan

• Daya tahan cardiovascular, kecepatan, kekuatan

Yang tidak termasuk hitungan atau ketukan dari senam irama adalah ….

• 1 x 8

• 2 x 4

• 2 x 8

• 3 x 1

• 4 x 4

Dalam sistematika latihan, gerakan sesuai gambar tepat digunakan untuk ....

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pemanasan dan pendinginan

• Inti latihan

• Inti dan Pemanasan

Dari macam macam gerakan, yang termasuk gerakan tangan dalam aktifitas gerak berirama adalah ….

• 1-2-3

• 2-3-4

• 4-5-6

• 2-5-6

• 1-3-4

Ketika anda merancang rangkaian senam aerobik pada latihan inti satu tahap awal, gerakan lengan pumping lebih tepat jika dipasangkan dengan gerakan…

• Pumping

• Jump Jack

• Grapefiine

• Toe Touch

• Kicking