Senam ketangkasan

Nama ( huruf kapital )

Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?

• 1,41 bpm
• 14,1 bpm
• 141 bps
• 141 bph
• 141 bpm

Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini! (1) Toe touch(2)Kicking(3)Marching(4)Single step(5) Grapevine(6)Knee lift(7) V-stepDari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai digunakan dalam pemanasan?

• . (1), (2), dan (3)
• (2), (3), dan (4)
• (3), (4), dan (5)
• (4), (5), dan (6)
• (5), (6), dan (7)

Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?

• Karena denyut jantung mengkuti tempo lagu.
• Tempo lagu mengikuti gerakan.
• Tempo lagu mengikuti denyut jantung.
• Karena gerakan mengikuti tempo lagu.
• Gerakan dan tempo lagu saling bekerja

Andi berusia 18 tahun dan senang sekali melakukan aktivitas gerak berirama. Untuk kecukupan latihan yang dilakukan, maka berapakah denyut jantung per menit saat melakukan inti latihan (intenitas tinggi)?

• 1,41-1,71 bpm
• 14,1-17,1 bpm
• 141-171 bps
• 141-171 bph
• 141-171 bpm

Gerakan arm curl melatih otot

• pectoral
• deltoids
• triceps
• biseps
• trapezius

Gerakan butterfly melatih otot ... .

• pectoral
• deltoids
• triceps
• biseps
• trapezius

Gerakan kaki kicking paling sulit jika dipadukan dengan gerakan lengan

• arm curl
• kick back
• chest press
• butterfly
• .lateral raises

Gerakan lengan yang paling mudah dipadukan dengan gerakan kaki adalah ... .

• arm curl
• kick back
• chest press
• butterfly
• . lateral raises

Dari grafik di bawah ini, manakah garis yang paling tepat menggambarkan hubungan detak jantung dengan target inti latihan dalam aktivutas gerak berirama?

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5