Lari Jarak Pendek Kelas 7

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

• lari jarak jauh

• lari jarak menengah

• lari jarak bebas

• lari jarak pendek

pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka

• memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup

• berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga

ketika saat memulai berlari cepat reaksi tubuh terutama posisi kepala dan sekitar dada dilakukan dengan cara sebagai berikut

• kepala diangkat kedepan dan badan dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• kepala ditundukkan kedepan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• kepala diangkat ke depan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• kepala ditundukkan kedepan dan badan dicondogkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

ketika pada saat berlari cepat 100 m, 200 m dan 400 m dipertengahan jarak posisi tubuh yang paling tepat adalah sebagai beikut

• badan masih dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• badan tidak dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• badan tidak diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

• berdiri

• melayang

• jongkok

• bebas

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah......

• PBVSI

• PBSI

• PSSI

• PASI

Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari....

• Yunani

• Inggris

• India

• Cina

Dalam pertandingan Internasional lari jarak pendek yang diperlombakan di lapangan tertutup (indoor) adalah . . . .

• 50 m, 60 m, 200 m, 400 m

• 100 m, 600 m, 1200 m

• 100 m, 200 m, 300 m

• 50 m, 80 m, 100 m

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• start/pertolakan

• panjang langkah kaki

• kecondongan badan

• koordinasi gerakan

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• siaap

• bersedia

• ya

• persiapan awal