senam lantai

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

• posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

• posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

• posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

• posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

Hasil dari kekuatan dan kecepatan adalah ….

• a. kelincahan

• b. ketepatan

• c. kecepatan

• d. daya ledak

Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah...

• Membelakangi matras 

• Di samping Matras 

• Di sebelah kanan Matras 

• Di depan Matras 

Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan kesamping menyerupai roda berputar disebut...

• Kayang 

• Sikap lilin 

• Berguling ke belakang

• Meroda 

kebugaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk…

• a. menghadapi olahraga

• b. menghadapi aktivitas

• c. menghadapi pertandingan

• d. menghadapi pekerjaan

Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan adalah...

• Kepala

• Dahi

• Badan

• Tengkuk

Yang dimaksud dengan kelentukan adalah....

• a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi

• b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama

• c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan

• d. kemampuan bergerak dengan cepat

Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dulu adalah ….

• a. tengkuk

• b. pinggang

• c. kepala

• d. punggung

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

• Guling lenting

• Guling depan

• Guling belakang

• Rangkaian guling

salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…

• a. shuttle run

• b. squat jump

• c. sit up

• d. back lift