PTS GENAP PJOK X 22 -23

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah ....

• Kebugaran jasmani
• Kesehatan jasmani
• Olahraga
• Senam
• Gym

Asep melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya, bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah ....

• Kecepatan
• Daya tahan
• Daya otot
• Kelincahan
• Kekuatan

Satrio melakukan latihan secara rutin hingga dia mencapai batasnya, cara Satrio mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah ...

• Recovery
• Kompetisi
• Istirahat
• Performance
• Ice breaking

Saat pelajaran Penjas, Anto melakukan pemanasan terlebih dahulu, supaya tidak menimbulkan cedera otot-ototnya, kemudian Anto melakukan Push Up selama 1 menit, Istirahat 30 detik kemudian dilanjutkan selama 3 set. Push up adalah latihan untuk melatih ....

• Kekuatan kaki
• Kekuatan otot lengan
• Kekuatan otot punggung
• Kekuatan perut
• Kekuatan bahu

Ketika kita melakukan pembelajaran Penjas, kita melakukan gerakan olahraga yang maksimal, Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan ....

• Warning up
• Stretching
• Take off
• Ice breaking
• Cool down

Kelas X TBSM melakukan penilaian kebugaran jasmani. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah ....

• Kedua kaki harus diluruskan
• Kedua kaki dibuka lebar
• Kedua kaki sedikit dibengkokan
• Kedua kaki di angkat
• Kedua kaki di ayunkan

Steven melakukan gerakan dengan badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, Steven melakukan latihan ....

• Push up
• Sit up
• Shuttle run
• Boomerang run
• Back up

Susi melakukan suatu latihan peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh. Susi melakukan peregangan ....

• Statik
• Kinetis
• Ballistik
• Dinamis
• Koordinasi

Caca melakukan peregangan bentuk yang paling umum, gerakan yang dilakukan berupa gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan- lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Caca melakukan peregangan ....

• Statik
• Kinetis
• Ballistik
• Dinamis
• Koordinasi

Peserta didik melakukan Joging mengelilingi lapangan sepak bola, Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan ....

• Lari dengan sangat cepat
• Lari dengan kecepatan konstan
• Lari dengan kecetan yang maksimal
• Berjalan kaki dengan santai
• Lari dengan langkah yang lebar