PTS GENAP PJOK XI 22-23

Tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah ....

• depan
• samping
• atas
• bawah
• luar

Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya dengan ....

• dua jari
• tiga jari
• empat jari
• lima jari
• enam jari

Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan ....

• memanaskan tubuh
• mencegah terjadinya kejang otot
• mencapai kecepatan yang optimal
• melemaskan kaki
• meningkatkan kelincahan

Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakaan di air adalah ....

• gaya bebas
• gaya katak
• gaya magnet
• gaya kupu-kupu
• gaya punggung

Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk ....

• memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan
• menaati peraturan yang berlaku
• menjaga kesegaran sebelum berenang
• menambah kemampuan berenang
• menjaga kebugaran tubuh

Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menghindari kecelakaan di air adalah ....

• berlatih di kolam dangkal
• berlatih di kolam dalam
• memakai baju renang
• tidak makan di kolam renang
• mandi sebelum berenang

Cara pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang gaya bebas adalah dengan ....

• satu arah
• dua arah
• bergantian arah
• tiga arah
• semua salah

Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adalah ....

• meluncur
• mengapung
• mengambil napas di dalam air
• mengayun kedua tungkai
• mengayun kedua lengan

Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada ....

• pangkal kaki
• ujung kaki
• pangkal lengan
• ujung pinggang
• pangkal paha

Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah ....

• saat kepala menoleh ke samping dan sebagian wajah di atas permukaan air
• saat kepala menghadap ke bawah
• saat melakukan lecutan kaki pertama
• saat awal gerakan tangan
• saat kepala didongakkan ke atas permukaan air